[...] - bigos, polska wedlina, bialy chleb, jajka w majonezie i rozne inne polskie przysmaki - ale wcale mnie nie ciagnelo|-) Ale za to moj chlopak zjadl za nas dwoje |-)|-) A ja przed wyjsciem z pracy zjadlam rybke, ryz z olejem kokosowym i warzywka;-] i ruszylam na uroczystosc%-)a po powrocie do domq - kolejny posilek! dzisiejsze warzywa: Pomidor, [...]
GiT podziękował mam za to inne pytanie co do odbloku doradzono mi żebym się tak odblokował : 1-8(10) prop 100mg e2d na 2 tygodnie przed koncem cyklu zaczynasz wbijac rownolegle z propem hCG po 1000iu e3d do wybicia jednej calej fiolki 5000iu. 2-3 dni po skonczonym propie i hCG clomid 50mg ed przed snem przez 14-18dni Ale miałem chyba wyyebke [...]
Stop :). Nie. Ja przed samym treningiem/bieganiem, w trakcie i po treningu to czuję się wręcz WYŚMIENICIE, jak po speedzie :). W dni bez treningu jest super. Informację o glukozie i innych napojach dla sportowców głównie biegaczy wziąłem z książki "Paleodieta dla sportowców" kilka lat temu. Wg tejże cudownej książki max 10 minut przed treningiem [...]
[...] bieganiu przez 20 min). Bo powiem szczerze, że po śniadaniu takim jak to jem czuję się nico ociężały (;-D), a później nie za bardzo mam czas... Czy rozwiązać to może tak, że przed bieganiem zjadłbym jakiegoś banana albo rodzynki na szybko (ale czy to coś da, jeżeli zjem to 10 min przed bieganiem), a potem zwykle śniadanie... Jeżeli lipne pomysły [...]
[...] to lewa ręka którą rzucam a stabilizator mocno ograniczy ruch. Jeśli uraz powtórzy się jeszcze kilka razy będę się mocno zastanawiał co dalej? Dziś zaczynam treningi kosza przed kolejnym sezonem więc będzie nie tylko gierka ale i troche zapitolu Najgorsze jest uczucie tego bezwładu kiedy porusza mi się kość ramienna w stawie jest to baaardzo [...]
[...] zachwiań. Następnym razem może dołożę. 2) wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce: 4x10 sam gryf (~20kg) - dokładnie tak samo, jak wyżej. Tutaj było już znacznie lepiej na poprzednim treningu, także następnym razem przy robieniu klatki i tego ćwiczenia dokładam 10kg :-)). 3) rozpiętki na ławeczce skośnej hantlami: 1x10 7kg + 3x10 9kg - dobre [...]
powiem szczerzę :tak przed cyklem ważyłem 70kg. biceps 37-38cm . po cyklu miałem 41! ławka przed 100kg po 120kg klata ładnie wygląda do tej pory i plecy tez wstawię później foto jak byście chcieli .tylko wyszedł taki pech w 10tyg zachorowałem na wyrostek ;( , w szpitalu leżałem 3dni.nie wiem czy dobrze zrobiłem ale dałem sobie tyg wolnego bo szwy [...]
[...] Faftaq o tym kiedyś pisał, jest bezpodstawne. Co jest lepsze na noc niż kazeina i zdrowe tłuszcze ? Przede wszystkim, nic nie jadłbym na noc - spożywanie pokarmu tuż przed spoczynkiem może mieć niekorzystny wpływ na proces regeneracyjny organizmu. W moim mniemaniu zdecydowanie lepsza opcja jest zjedzenie pełnowartościowej kolacji z 2h [...]
[...] gali w Hamburgu regularny mistrz WBA wagi królewskiej, Aleksander Powietkin (24-0, 16 KO) stanie do walki z 40-letnim Hasimem Rahmanem (50-7-2, 41 KO). "The Rock" na tydzień przed kolejnym mistrzowskim starciem w karierze jest bardzo pewny siebie, mimo tego, że kibice i eksperci spisują go na straty. - Przygotowuję się od 6 miesięcy, bo datę [...]
[...] radykalnie albo pełen Chilout) 2- kontuzje nóg chyba już za mna tzn wyleczone i raczej nie odczuwam ich obecnie, nogi zacząłem robić dosyć mocno tym bardziej, że zrobiłem je przed wczoraj i zamierzam zrobić również w niedziele bo tak by wychodziło plan jednak przyspieszam i od poniedziałku wchodzę w nowy z tym założeniem o którym myślałem tylko [...]
Piątek Barki ,przedramie i brzuch Barki Wycisk sztangi przed głową x5 Wycisk sztangielek przed głowy z sublimacją x3 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę x4 (bardzo koncentruje sie na mieśniu barków bocznych) przedramie : Zginanie nadgarstków podchwytem stojąć (o ku**a jak to brzmi ) :D x4 Zginanie [...]
2. Drugie pytanie to takie jak lepiej zrobić rozciągać się dzień przed treningiem czy odpuścić sobie ten dzień i na treningu po solidnej rozgrzewce się rozciągać bo słycszałem też że włókna muszą się zregenerować i czy nic nie zaszkodzi jak po treningu jadę autobusem 10 minut i dopiero się będę rozciągał w domu .? zcy dalej będą mięśnie rozgrzane [...]
[...] kurczak, ziemniaki, ogorki kiszone, musztarda, cukinia; - j/w; - beda brokuly z maselkiem, watrobka; O wiele lepiej sie czuje jak nie mam owocow po treningu. Jesli chodzi o 'przed', to narazie zostawie, bo jakos lepiej mnie budza. Zobacze jeszcze... *TRENING: 1. Wyciskanie zolnierskie, 5x5: 21kg / 23.5kg / 26kg / 28.5kg x5 / 31kg x3 Bedzie [...]
Dieta : Śniadanie: Kanapki z szynką, sałatą, herbata zielona Drugie śniadanie w szkole sałatka: ryż, kurczak, marchewka. Obiad przed treningiem: kasza gryczana/ryż/ziemniaki/makaron, mięso (drób/wołowina), surówka Posiłek po treningowy: Mięso takie jak na obiedzie + banan Posiłek przed snem: Mięso, yogurt Do picia woda mineralna+ zielona herbata [...]
Bądźcie troche bardziej wyrozumiali dla chlopaka zlustrowałem jego wypowiedzi no i z tego co widze to dowiadywał się przed cyklem co i jak z turi, troche coś tam o ciuszkach i odżywkach z D&G pisał no i o kreatynie i GVT. Jesli chodzi o Twoją obawe przed trądzikiem to u nas do sauny na pakernie wbija czasami chłopaczek który miał kiedyś kroste na [...]
[...] a zawsze na czczo napier**lam. Spowodowane to było problemami żołądkowymi, sam nie znam powodu i tu pytanie do was, stosował ktoś FAT BURNER? Na opakowaniu pisze że jedna przed posiłkiem, wczoraj wziąłem na czczo i wieczorem jak mnie j**ło tak ze trzy razy z rzędu do kibla, w nocy mnie straszny ból obudził i dzisiaj do południa na herbacie [...]
[...] Po treningu daj trochę więcej tego carbo jeśli treningi intensywne (pójdzie to na uzupełnienie glikogenu). I w tym posiłku stosunek węgli do białka 2:1. Posiłek 8 czyli przed snem powinien być bez węgli, czyli miód do wyrzucenia. Twaróg raczej chudy bo bazujemy na zdrowszych tłuszczach roślinnych. A ogólnie to posiłek 7 połącz z 8. Zjedz tuż [...]
[...] jadam na pewno po treningu okolo 60g bialka czy wiecej z szejka 30g a reszte zaraz po tym z jedzenia. Przed treningiem dozo wegli (mam lepsza pompe jak zjem dozo wegli przed trenem) i to z roznych zrodel makoran, ryz to z jakas zupa najczęściej czy ziemniaki. Na noc tak jak pisalem tluszcze z orzechow i troche wegli. Tak stale to pije 0,5l [...]
[...] octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem - enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem - mniszek lekarski Pytania: Co to są te małe fasolki? Jakie to? Odczucia: Lepiej coraz lepiej, [...]
[...] razem ustawionym na ringu bokserskim. Udział wzięło wielu najsilniejszych zawodników, medalistów Mistrzostw Polski, Pucharu Polski i turniejów międzynarodowych. Gościliśmy przedstawicieli: Bydgoszczy, Jaworzna, Opola, Wałbrzycha, Będzina, Warszawy. Łącznie wystartowało ponad 60 osób. Zawodnicy rywalizowali w sześciu kategoriach. Dzieci do lat [...]
Dziennik kalikstat
